8 λόγοι να πίνεις πολύ νερό (και το χειμώνα) – Shape.gr

8 λόγοι να πίνεις πολύ νερό (και το χειμώνα) – Shape.gr Τι εξασφαλίζει το νερό στον οργανισμό και πόσο πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα. Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε την κατανάλωση νερού και το χειμώνα; Δείτε περισσότερα: www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/sosti-diatrofi/8-logoi-na-pineis-poly-nero/

Πότε ο βήχας πρέπει να σας ανησυχήσει;

Ο βήχας είναι ένα πολύ συχνό πρώιμο σύμπτωμα πολλών νοσημάτων του αναπνευστικού συστήματος ή μπορεί να αποτελεί εκδήλωση παθήσεων άλλων οργάνων. Δεν είναι πάθηση, αλλά σύμπτωμα. Όταν συνοδεύεται από απόχρεμψη (φλέματα), τότε οι παθήσεις που τον προκαλούν περιορίζονται στην αεροφόρο οδό και στους πνεύμονες Υπάρχουν δύο είδη βήχα, ανάλογα με την ύπαρξη εκκρίσεων ή μη. Έτσι, μπορεί να έχουμε: 1) Ξηρό ή μη παραγωγικό βήχα, 2) Υγρό και παραγωγικό. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων ο βήχας είναι σύμπτωμα ενός απλού κρυολογήματος που συνοδεύεται με μπούκωμα και δακρύρροια. Σύμφωνα με τις νεότερες…

Έχετε φαγούρα ανάμεσα στα δάχτυλα; Μην το αγνοήσετε!

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που συχνά νιώθουν μια ενοχλητική φαγούρα στα δάχτυλα των άκρων τους. Γιατί όμως δεν θα πρέπει να αμελήσετε να ασχοληθείτε με αυτό το σύμπτωμα; Συχνά αυτή η ενοχλητική αίσθηση φαγούρας εμφανίζεται ανάμεσα στα δάχτυλα και γύρω από τα νύχια και κάποιες φορές μπορεί να εντοπίσετε ακόμα και μικρές πληγές και «σκισίματα» στο δέρμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φαγούρα εμφανίζεται λόγω εκζέματος ή κάποιας μυκητίασης (γνωστή και ως «πόδι του αθλητή») και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες με τη ζέστη και την υγρασία αυτά τα προβλήματα διογκώνονται.…

Βιταμίνη D: Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές – Σε τι βοηθούν

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών. Η βιταμίνη D υπάρχει με φυσικό τρόπο σε μικρές ποσότητες σε μερικές τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος). Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται τεχνητά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς και δημητριακά. Αλλά η περισσότερη βιταμίνη D (το 80-90% που χρειάζεται το σώμα) παράγεται στον οργανισμό μέσω της απευθείας έκθεσης στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης…

Μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να κόψουμε το κάπνισμα; Οι ειδικοί απαντούν…

Ανήκεις σε αυτούς τους καπνιστές, που ενώ ξέρουν ότι πρέπει να διακόψουν τη βλαβερή αυτή συνήθεια, εντούτοις νιώθεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις και βρίσκεις άλλους τρόπους για να το πετύχεις; Έχουμε καλά νέα για σένα, καθώς οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο! «Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου ότι μπορεί να κόψει το κάπνισμα, να αντιμετωπίσει δυναμικά τα συμπτώματα στέρησης, που προκαλεί η εξάρτηση από…

Ο μόνος καφές που πρέπει να πίνουν όσοι έχουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη

Εάν έχεις υψηλή χοληστερίνη ή εάν τρέμεις μήπως αποκτήσεις, σίγουρα θα ψάχνεις κατά καιρούς τρόπους να τη μειώσεις μέσω της διατροφής σου ή των καθημερινών σου συνηθειών. Το ήξερες ότι μπορείς να αρχίσεις να βελτιώνεις την κατάσταση με το που ξυπνήσεις; Απλά επιλέγοντας το σωστό καφεδάκι! Κι όμως η αγαπημένη σου πρωινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει τη χοληστερίνη, εξαιτίας δύο συστατικών του καφέ, την καφεστόλη και την καβεόλη. Για να αυξηθεί θα πρέπει βέβαια να πίνεις πολλούς καφέδες σε καθημερινή βάση. Πάντως, ο ιδανικός καφές για όσους έχουν -ή δεν…

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Αιτίες, προειδοποιητικά σημεία και συμπτώματα

Το ανεύρυσμα εγκεφάλου δημιουργείται σε μια αρτηρία του, λόγω αδυναμίας σε μια περιοχή του τοιχώματος της. Μπορεί να υπάρχει σε όλες τις ηλικίες, αλλά είναι πολύ συχνότερο σε ηλικιωμένους. Το μέγεθος και η ανατομική θέση στην οποία αναπτύχθηκε το ανεύρυσμα έχουν καθοριστικό ρόλο για την πρόγνωση του ασθενούς. Επίσης για την πρόγνωση παίζει ρόλο η ηλικία του ασθενούς και η γενική κατάσταση της υγείας του. Η φθορά που υφίσταται διαχρονικά μια αρτηρία είναι από τις κυριότερες αιτίες; που οδηγούν στον αθόρυβο, δηλαδή χωρίς κλινικά σημεία, σχηματικό ανευρυσμάτων στον εγκέφαλο. Κάποτε…

Έλκος στομάχου: Η κατάλληλη διατροφή – Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Ποια η κατάλληλη διατροφή; Τα έλκη στομάχου, επίσης γνωστά και ως πεπτικά, ή γαστρικά έλκη, είναι ανοικτές πληγές στην εσωτερική επένδυση του στομάχου. Λόγω της ποσότητας οξέος που υπάρχει στο στομάχι, όταν συμβαίνουν έλκη, είναι συχνά εξαιρετικά επώδυνα. Η πιο κοινή αιτία για το έλκος στομάχου είναι το βακτήριο Helicobacter pylori, ή αλλιώς H. pylori. Έλκη μπορεί επίσης να προκληθούν από την υπερβολική χρήση παυσιπόνων, όπως η ασπιρίνη και μη-στεροειδή αντιφλεγμονωδών, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη. Το έλκος στομάχου συχνά αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά και φάρμακα που μειώνουν, μπλοκάρουν, ή…

Οι ειδικοί συνιστούν : ξεκινήστε το πλέξιμο και δείτε πόσο θετικά θα επιδράσει στην υγεία σας και στη ζωή σας!

Τώρα που από τις επόμενες ημέρες μπαίνουμε και επίσημα πλέον στο φθινόπωρο, μήπως θα πρέπει να ξεκινήσετε να μάθετε να πλέκετε, παρόλο που το πλέξιμο δεν είναι στην λίστα των προτεραιοτήτων σας; Και τούτο, όχι επειδή έπλεκε η μητέρα σας ή η γιαγιά σας, αλλά επειδή το πλέξιμο εκτός από το ότι είναι μία τέχνη δημιουργικής έκφρασης, μερικές φορές με απροσδόκητους τρόπους, έχει πραγματικά ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά οφέλη. Είναι λάθος να πιστεύετε, ότι το πλέξιμο είναι κάτι ξεπερασμένο, και κακώς παραπέμπει στο στερεότυπο της γεροντοκόρης, που δεν έχει τίποτα…

Το τένις και τα αθλήματα με ρακέτα είναι τα καλύτερα σπορ για την υγεία

Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι γνωστά σε όλους, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και επεκτείνεται η διάρκεια ζωής. Μια αυστραλιανή έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine δείχνει ποια είναι το καλύτερα σπορ για την υγεία: το τένις και τα αθλήματα με ρακέτα, το κολύμπι και η αεροβική άσκηση. Η μελέτη αυτή είναι η πρώτη που συνέκρινε τον ποιο τρόπο που τα διάφορα αθλήματα και οι φυσικές δραστηριότητες συσχετίζονται με τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία και ειδικότερα από καρδιαγγειακές αιτίες. Oι ερευνητές ανέλυσαν…