Κάνε ΑΥΤΕΣ τις ασκήσεις για γλουτούς με καρέκλα στο σπίτι!

Κάνε ΑΥΤΕΣ τις ασκήσεις για γλουτούς με καρέκλα στο σπίτι! Κάνε γυμναστική στο σπίτι! Δες το βίντεο με αυτές τις ασκήσεις για γλουτούς με καρέκλα! Θέλεις σέξι πόδια και γλουτούς; Ιδού! Δείτε περισσότερα: www.shape.gr/fitness/programmata-askiseon/askiseis-gloutoi-karekla/

Οι 5 τροφές που προτείνουν όλοι οι διαιτολόγοι

Αν θες να χάσεις βάρος και βλέπεις ότι η ζυγαριά έχει κολλήσει, δοκίμασε να βάλεις στο διαιτολόγιο σου 5 τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια, θα αυξήσουν το μεταβολισμό σου και θα θωρακίσουν την υγεία σου. Αυτές είναι οι 5 τροφές που προτείνουν όλοι οι διαιτολόγοι 1.Λαχανικά : είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και σε βιταμίνες A, C, E ,K. Τα λαχανικά προκαλούν κορεσμό και δεν πεινάς για αρκετές ώρες αφού τα καταναλώσεις ενώ παράλληλα αυξάνουν το μεταβολισμό! Οι βιταμίνες τους βοηθούν το ανοσοποιητικό και είναι απαραίτητες για ένα λαμπερό δέρμα.…

Τι είναι το clean eating;

Η νέα τάση τον τελευταίο καιρό που αγαπούν διαιτολόγοι και bloggers υγείας ονομάζεται clean eating ή καθαρή διατροφή στα ελληνικά. Ας ξεκινήσουμε επισημαίνοντας πως δεν πρόκειται για μία ακόμη δίαιτα που έτυχε να ακολουθεί κάποιος celebrity στο Hollywood. Το clean eating μετατρέπει τις διατροφικές επιλογές σε τρόπο ζωής, βοηθώντας σας να έχετε τον έλεγχο του σώματός σας, αναφέρει η Ήβη Παπαϊωάννου, RDN, MS, MBA, Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, ΗΠΑ. Υγεία, ευεξία, ισορροπημένο βάρος και καλύτερος ύπνος είναι μερικά μόνο από τα οφέλη που προσφέρει η «καθαρή»…

Μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να κόψουμε το κάπνισμα; Οι ειδικοί απαντούν…

Ανήκεις σε αυτούς τους καπνιστές, που ενώ ξέρουν ότι πρέπει να διακόψουν τη βλαβερή αυτή συνήθεια, εντούτοις νιώθεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις και βρίσκεις άλλους τρόπους για να το πετύχεις; Έχουμε καλά νέα για σένα, καθώς οι τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο! «Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου ότι μπορεί να κόψει το κάπνισμα, να αντιμετωπίσει δυναμικά τα συμπτώματα στέρησης, που προκαλεί η εξάρτηση από…

Θέλεις να χάσεις κιλά; Αυτοί είναι οι 7 καλύτεροι υδατάνθρακες για να το πετύχεις!

Τα τελευταία χρόνια οι υδατάνθρακες είχαν «δαιμονοποιηθεί» και κατηγορηθεί περισσότερο από κάθε τι άλλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα στοχεύοντας στην απώλεια κιλών, φρόντιζαν να τους αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες τους οποίους μπορείτε να τρώτε και μάλιστα πρέπει και να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να στερήστε τίποτα. Ποιοι είναι αυτοί οι υδατάνθρακες; Η κινόα: Πέρα από υδατάνθρακας, η κινόα περιέχει και πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει πως περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου και είναι πολύ σημαντικό να τη…

Πώς θα ενεργοποιήσεις τους γλουτούς σου;

Οι γλουτοί βρίσκονται ανάμεσα στους μεγαλύτερους μυς του σώματος, αλλά καθόμαστε πάνω τους για τόσες πολλές ώρες και, τελικά, δεν δραστηριοποιούνται όσο θα έπρεπε. Παρακάτω, η επιστήμη σου δίνει το know-how για να… ξεσκουριάσεις και, φυσικά, να σφίξεις τους γλουτούς σου. Σπάσε τον κύκλο του… καθισιού Οι Αμερικανοί κάθονται περίπου 10 ώρες την ημέρα, σύμφωνα με στατιτιστικά της κυβέρνησης. Το να κάθεσαι “σκοτώνει” τους γλουτούς λέει η Michele Olson, Ph. D, επιστήμονας της άσκησης στο Huntingdon College, στην Αλαμπάμα. Για ώρες, αυτοί οι μύες μπορούν να μείνουν εντελώς αχρησιμοποίητοι. Αυτό,…

Η Jessica Biel δείχνει μια άσκηση για σφικτούς γλουτούς που θα σας εντυπωσιάσει (βίντεο)

Η Jessica Biel κέρδισε με τις υποκριτικές της ικανότητες μια υποψηφιότητα στα φετινά βραβεία Emmy. Αυτή την υποψηφιότητα θα στηρίξει και με το κορμί της στο κόκκινο χαλί και η προπόνηση της 36χρονης ηθοποιό μας κάνει να κουραζόμαστε και μόνο που την βλέπουμε. Η Biel αποφάσισε να μας δείξει πως προπονεί τους γλουτούς της εν’ όψει βραβείων και συγκεκριμένα να μας εξηγήσει πώς ακριβώς εκτελεί τα pistol squats, βαθιά καθίσματα πάνω σε κύβο με βάρη στα χέρια. Τα συγκεκριμένα squats είναι από τα πιο δύσκολα και απαιτητικά που τονώνουν και…